Les 7 meilleures applications de menu de la semaine en 2026

Planifier les menus de la semaine échoue presque toujours au même endroit : pas sur le choix des plats, mais sur le passage du menu à la liste de courses. Vous avez vos cinq dîners, et il reste à ouvrir chaque recette, recopier les ingrédients, remarquer que l'ail revient trois fois, et oublier le citron quand même.

Les applications de ce comparatif règlent ce problème de deux manières opposées. Certaines vous donnent un catalogue de recettes et s'occupent de tout, jusqu'à la commande au drive. D'autres partent des recettes que vous avez déjà et construisent la semaine autour. Le choix entre les deux compte plus que n'importe quelle fonctionnalité.

La question qui décide

Est-ce que vous voulez cuisiner vos recettes, ou est-ce que vous voulez qu'on vous propose quoi cuisiner ?

Si vous avez déjà une collection — des recettes de famille, des liens gardés, des photos de pages de livres — une application à catalogue vous fera repartir de zéro, et c'est plutôt un gestionnaire de recettes avec planning qu'il vous faut. Si vous n'avez pas de collection et que la vraie question est « qu'est-ce qu'on mange ce soir », un catalogue bien fait vous évite de partir de la page blanche.

Comparatif rapide

1. Fond

Idéal pour : planifier la semaine avec les recettes que vous cuisinez déjà.

Fond part de votre collection plutôt que d'un catalogue. Vous posez les recettes de la semaine sur le calendrier, vous ajustez le nombre de parts, et la liste de courses se construit depuis ce menu.

C'est le regroupement qui fait la différence. Les ingrédients qui reviennent dans plusieurs recettes sont additionnés : trois recettes avec de l'ail donnent une seule ligne d'ail, pas trois. Les quantités suivent le nombre de convives, les basiques que vous avez toujours peuvent être ignorés, et vous voyez ce qui est ajouté ou modifié avant que la liste change.

Constituer la collection est le préalable, et ça va vite : les recettes s'importent depuis un site, par photo ou en collant le texte, y compris des photos de pages de livres et de fiches manuscrites. C'est le seul moyen de planifier des plats qui n'existent dans aucun catalogue — la blanquette de votre grand-mère n'est pas sur Jow.

Si vous n'avez aucune recette à vous et que vous voulez surtout qu'on vous dise quoi cuisiner, commencez par Jow ou Frigo Magic plus bas.

Plateformes : web, iOS, Android, ordinateur.

Prix : gratuit jusqu'à 50 recettes, puis abonnement.

Ça vaut le coup si : vous avez déjà des recettes à vous et vous voulez arrêter de recopier les ingrédients chaque semaine. Notre comparatif des applications de recettes couvre la collection elle-même.

2. Jow

Idéal pour : aller du menu à la commande au drive sans changer d'application.

Jow est la référence française de la catégorie, et pour de bonnes raisons. Vous renseignez la taille du foyer et vos préférences, l'application propose des menus depuis son catalogue, transforme le menu en liste avec les bonnes quantités, puis envoie cette liste vers les enseignes partenaires : Carrefour, Auchan, Monoprix, Intermarché, Chronodrive, Courses U.

Le parcours entier tient dans une seule application, et c'est ce qui la rend difficile à battre si vous faites déjà vos courses en drive. Les recettes sont pensées pour la semaine : peu d'ingrédients, temps de préparation courts.

La limite est structurelle. Les recettes appartiennent à Jow. Si vous avez déjà votre propre collection, vous ne l'emmenez pas, et vous finissez par utiliser Jow pour les soirs de semaine et autre chose pour le reste.

Plateformes : iOS, Android, web.

Prix : utilisation gratuite, vous payez les courses.

Ça vaut le coup si : vous commandez en drive et que choisir les recettes vous-même ne vous intéresse pas.

3. Marmiton

Idéal pour : ne jamais manquer d'idées.

Marmiton est la plus grosse base de recettes françaises, et sa fonction menu de la semaine permet de composer le planning puis d'en sortir une liste de courses. La force n'est pas l'outil de planification, elle est en amont : la profondeur du catalogue et les commentaires, qui vous disent si une recette tient vraiment ses promesses avant que vous la mettes au menu.

La planification reste basique comparée à Jow ou à un planificateur dédié. Pour une organisation légère — quatre dîners posés sur la semaine — elle suffit largement.

L'application est gratuite avec publicité, et un abonnement optionnel retire la pub.

Plateformes : iOS, Android, web.

Prix : gratuit avec publicité, abonnement optionnel.

Ça vaut le coup si : votre problème est de trouver quoi cuisiner plus que d'organiser la semaine.

4. Frigo Magic

Idéal pour : construire le menu autour de ce qu'il reste plutôt que l'inverse.

Frigo Magic prend le problème par l'autre bout. Vous cochez les aliments que vous avez chez vous, l'application propose des recettes qui les utilisent, et vous composez la semaine à partir de là. Le catalogue dépasse les 4 000 recettes, avec des suggestions de substitution quand il manque un ingrédient.

C'est l'angle antigaspi, et il change la logique : au lieu d'acheter pour un menu décidé à l'avance, vous partez du placard et vous complétez. Sur une semaine, c'est souvent ce qui fait la différence entre des légumes cuisinés et des légumes jetés.

L'application est gratuite, sans abonnement pour accéder aux fonctions principales.

Plateformes : iOS, Android, web.

Prix : gratuit.

Ça vaut le coup si : vous jetez trop et que vous voulez planifier en partant de l'existant. À combiner avec nos conseils pour les courses.

5. Feed Easy

Idéal pour : des menus équilibrés sans avoir à y réfléchir.

Feed Easy propose des menus hebdomadaires construits par une diététicienne, avec filtrage par régime (végétarien, végétalien, keto), recettes détaillées étape par étape et génération automatique de la liste de courses.

C'est l'option à choisir quand l'objectif est autant nutritionnel qu'organisationnel. Les menus sont pensés pour l'équilibre sur la semaine, pas seulement pour remplir sept cases.

La version gratuite couvre la planification, les listes et les recettes, avec de la publicité. Le Premium coûte 5 € par mois et retire la pub tout en permettant d'enregistrer ses menus favoris.

Plateformes : iOS, Android, ordinateur.

Prix : gratuit avec publicité, Premium 5 €/mois.

Ça vaut le coup si : vous voulez qu'on construise des semaines équilibrées à votre place.

6. Menus

Idéal pour : planifier gratuitement à partir des sites de recettes français.

Menus fait une chose que peu d'applications françaises font : elle importe les recettes depuis Marmiton, 750g et CuisineAZ, puis vous laisse les poser sur un calendrier. La liste de courses se génère depuis ce planning, avec les quantités calculées selon le nombre de convives et la possibilité de voir quel plat utilise quel ingrédient.

C'est le bon compromis si vos recettes vivent déjà sur les sites français et que vous ne voulez pas payer. L'import évite de tout ressaisir, et le calcul des quantités par convive est correctement fait.

Le vrai frein est la disponibilité : l'application est réservée à l'écosystème Apple (iPhone, iPad, Mac). Sur Android, il faut regarder ailleurs.

Plateformes : iPhone, iPad, Mac.

Prix : gratuit.

Ça vaut le coup si : vous êtes sur iPhone, vous suivez les sites de recettes français et vous voulez planifier sans rien payer.

7. Paprika

Idéal pour : un planificateur payé une seule fois, sans abonnement.

Paprika récupère les recettes du web, les range, permet de les placer sur un calendrier de repas et génère la liste de courses depuis ce menu. Le tout pour un achat unique : l'App Store français l'affiche à 5,99 €, et chaque plateforme se paie séparément.

Le planning est plus rudimentaire que celui des applications dédiées et la synchronisation entre appareils traîne parfois. En échange, vous payez une fois et l'application est à vous, ce qui reste la seule proposition de ce type dans le comparatif.

Plateformes : iOS, Android, Mac, Windows.

Prix : 5,99 € une fois sur iOS, par plateforme.

Ça vaut le coup si : vous refusez les abonnements et vous acceptez un planning basique. Voir les alternatives à Paprika.

Lesquelles sont vraiment gratuites ?

Le schéma est simple : les applications qui vivent d'un catalogue peuvent se permettre le gratuit, parce que le catalogue est le produit et que le partenariat avec les enseignes finance le reste. Celles qui hébergent vos recettes facturent, parce que le stockage et l'import coûtent par utilisateur. Ça explique aussi pourquoi le gratuit veut souvent dire « cuisinez ce qu'on vous propose ».

Menu de la semaine et liste de courses

C'est la combinaison que la plupart des gens cherchent, et toutes ces applications l'annoncent. La différence est dans le détail qui fait gagner du temps : le regroupement.

Le test tient en trois minutes. Planifiez trois recettes qui partagent un ingrédient, générez la liste, et regardez si vous obtenez une ligne ou trois. Fond, Jow, Menus, Feed Easy et Paprika regroupent. Une liste qui vous sort trois lignes d'ail vous fera refaire à la main le travail que vous vouliez éviter.

Si c'est surtout la liste elle-même qui vous intéresse, notre comparatif des applications de liste de courses couvre les options dédiées, souvent gratuites et partagées.

Est-ce que ChatGPT peut planifier vos repas à la place ?

Il peut produire un menu de la semaine en quelques secondes, et le résultat est correct pour démarrer. Deux choses manquent ensuite : il ne connaît pas vos recettes, et il ne garde rien. La semaine suivante, vous repartez de zéro, et la liste de courses arrive sous forme de texte à recopier.

C'est un bon générateur d'idées, pas un planificateur. Le travail répétitif — garder les recettes, ajuster les parts, additionner les ingrédients — reste entier.

Ce que ce comparatif ne couvre pas

Ce sont des applications de planification de menus, pas des applications de suivi nutritionnel. Si l'objectif est de compter les calories et les macros, la catégorie à regarder est différente.

Ne sont pas non plus couverts les services de livraison de paniers-recettes, qui livrent les ingrédients dosés à votre porte. C'est une autre logique, et un autre budget.

Si vous cuisinez vos propres recettes, choisissez une application qui part de votre collection et génère la liste : c'est là que le temps se gagne. Si la question du soir est « qu'est-ce qu'on mange », prenez Jow ou Frigo Magic et laissez le catalogue répondre. Pour poser les bases avant de choisir un outil, planifier ses repas avec ses recettes et le guide du planning de repas pour débuter couvrent la méthode.